脚トレ 3/7
ヒップアブダクション、アダクション 共に80kg前後
ライイングレッグプレス 150kg,100kg,50kg
レッグカール33kg
評価 A
久しぶりに脚トレができました。
中臀筋に入らないように細心の注意を払いながら行ってできました。
なによりも頑張ったのがレッグプレスです。
重量は軽めにしたのですがタバタ式で追い込みました。ただプレス種目は早く押そうとすると臀部への刺激が強くなるのでゆっくりあげてゆっくり下げる。
これは本当に効きましたね。大腿直筋が悲鳴をあげました笑笑
そのあとは最近感覚がつかめるようになってきたレッグカール。この種目はいろんな意味でマストで必要になりますね。これも重量を求めると臀部に入るので注意しながら。。
これからは4分割でどのトレも70分前後で終わるようにしよう!90分やると筋肉痛が凄まじいし、次の日体がだるくなってしまうから苦笑
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過去のワンマンLIVE
2017年11月21日 赤坂BLITZ
2018年11月29日 Zepp DIver City Tokyo
2019年6月2~10日 東名阪ツアー
2019年11月29日 渋谷CLUB QUATTRO
2019年11月29日〜1月4日 超回復ツアー東名阪
NEXT LIVE
2020年2月15日 超回復前最後の劇団マッチョ@下北沢SHELLTER
2020年2月29日 超回復ツアーファイナル@LIQUID ROOM
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以上、チャームポイントはほっぺのエクボと大胸筋のエクボのレポでした
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