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背中リアトレ 8/14

トレ時間 90分

ラットプルダウン 52,47kg

懸垂2種

ビハインドラットプル 52,47kg

デッドリフト80kg

×ダンベルベントオーバーロウ 14kg

バーティカルロウ 45kg

評価 S

最近ダブルスプリットの日が多いですね。

理由はトレーニング出来る日が少なくなってるから。。


さて、今日の背中トレはめちゃくちゃ収穫がありました。

トレーニング始めて6年も経つのにまだ発見があるのか、という感じですが笑笑


僕は肩甲骨がとても柔らかいです。

それが故に肩関節を動かそうとする際に先に肩甲骨が優位に働いてしまいます。


分かる人にはわかりますよね?

背中のロウイング種目、プル種目が全て僧帽筋下部や広背筋に入ってしまいます。


これはこれでいい事なのですが、それが故に背中の幅を付けるための大円筋や三角筋後部に入りづらい(。・_・。)


だから今ぐらいの絞りでも背中にしっかりクリスマスツリーが入るんだと。。。


そこで見つけたのが、、、、


脇をめっちゃ開きながら背中トレを行うという事です。


初めてやりましたがめちゃくちゃリアに入る。。。

これはどこかで紹介したい。。




20180814-231256.jpg

 


 

 

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生年月日:1993年10月19日
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