D-3
インクラインベンチプレス
60,80,80,80,80,70,70,60,60kg
ラットプルダウン
45,45,51,51,57,62,62,57,57,51,51kg
インクラインダンベルフライ
14,14,14,14kg
マシンローイング
45,51,57,57,62,62,62,57,57,57,51kg
ダンベルサイドレイズ
12,12,12,12kg
腹筋 20分
評価 A
上半身のパンプアップメインです。
そもそもディプリートって本当に効果があるのかな?みたいなかんじなので、動いめ食べるって感じです。
今でアンダーカロリーだったのを少し戻すぐらいがちょうどいいんじゃないかと思って、メンテナンスカロリーくらいまでここから戻していきます。
明日が最後のトレーニング。
全身動かしたらあとは食べるだけ。しっかり計算しながら食べていきます。
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過去のワンマンLIVE
2017年11月21日 赤坂BLITZ
2018年11月29日 Zepp DIver City Tokyo
2019年6月2~10日 東名阪ツアー
2019年11月29日 渋谷CLUB QUATTRO
2019年11月29日〜1月4日 超回復ツアー東名阪
NEXT LIVE
2020年2月15日 超回復前最後の劇団マッチョ@下北沢SHELLTER
2020年2月29日 超回復ツアーファイナル@LIQUID ROOM
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以上、チャームポイントはほっぺのエクボと大胸筋のエクボのレポでした
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