3本ローラー台トレーニング
こんばんは。林檎蜜紀です。
お正月はお出かけして美味しいものを食べる機会も多く、楽しい反面太らないかドキドキです。
太りやすい体質なので（だらしないだけ笑）
今年もなるべく毎日に運動をとりいれて行こうと思ってます。
ツイッターにローラー台の練習をちらっとあげたら
しっかり練習メニューを見てみたいという方がいたので、今日はメニューを紹介しようと思います。
メニューは無限大にあって、ネットでも拾えるしサイクル雑誌にもトレーニング方法は沢山紹介されています。
私のもこれが正解！ってわけでもなく、こんなのもあるんやな〜くらいのノリで見てもらえたら嬉しいです。
基本的には私は３つのメニューをその日の気分で選んでやってます。
やるとフラフラする。
吐きそうになる。
つらいけど許せる。
1と2がキツすぎて3番ばっかりやってしまう…！
最近は3番のLSDロングトレーニング30分と腹筋ローラーと脚上げ腹筋で30分の1時間が多いです。
続けるコツは楽しくやる事〜
あとは自転車友達と今日練習したよっていうサイコンの画面とか送りあったりします。
そうすると『あっ、⚫️⚫️さん練習しとるんや…。私もやらなきゃ！』ってなったりする！これ結構監視し合っている感じで私は好きです（笑）
私も練習した日はなるべく記録をつけてツイッターにあげたりしているので、皆さんも是非一緒に♬
