美脚と膝と重心と浮き指ー
自分の膝が壊れてから、日々セルフケアの研究のこの頃。
様々なアイデアが産まれて来ました。
このブログを読んでいる方の中には
まだまだ必要のない方も多いとは思うますが
美容にも繋がる事ですので、是非ご参考に！
膝に負担を掛けない歩き方は、実はキレイな
レッグラインに繋がるんです。
歩くときに足裏の親指側に重心をかけずに
薬指、小指側に重心をかけて歩く。
そして、膝を外側に押し出す感じ。
ほとんどの方の脚が太ももから膝にかけて
内側に入るX脚なんですね。
これを治す為に、脚の重心を外側に持って行くこと。
これだけで脚の中心に体重がかかって
膝の負担を軽くします。
そして、まっすぐなレッグラインに！
この時に、もう一つ心掛けて欲しいこと。
脚を伸ばし切って歩かないこと。
膝に5度くらいの角度をつけて歩いて下さいね。
それ以上の角度だと、お皿が出て来て
横のレッグラインが崩れます。
慣れるまでは大変ですが
いったん身につくと身体が劇的に変わりますよ。
それと、足の母子球にタコが出来る方、
足の指が曲がって浮いている方、
浮き指と言って、重心が踵にかかりやすくなります。
この状態は
膝が出て、お尻が垂れて、猫背になって、あらゆる不調の温床に。
この浮き指を治して行きましょう。
足の指を手で持って
反らして伸ばす。
しっかりと五分くらい行います。
そして、椅子に座った時などに
足の指が内側に曲がるように曲げて下さい。
この座り方も習慣にするといいですよ。
これだけでも姿勢が変わって、体調が変わります。
先ずは、この辺りから実践を。
今後、さらに細かく紹介をしますね。
