呼吸で人生を変える！
呼吸の大切さを意識している人って、なかなかいないですよね。
昔の人は呼吸の大切さを良く分かっていました。
しかも、息を長く吐くことが身体に良い事も理解していました。
そのため、（息吹）と言う、ただ息を吐く事だけを意味するワードもあったんですよ！
長く息が吐ける（長息）は（長生き）に通じています。
呼吸が、我々を生かしている事を、意識するだけで人生は変わります！
【オー！デカい事を言ってしまった！
】
かく言う僕も、以前は呼吸の事なんて考えた事もありませんでした。（笑）
呼吸を意識して行なう人って、めったにいないと思いますが、生きて行く上で本当に大切な事だと言うのは分かります。
鼻に詰まりがなく、肺が大きく膨らみ、横隔膜が正しい位置にあってしっかりと動くと、たくさんの新鮮な酸素が血液に混ざって、血中酸素濃度が上がります！
すると、身体に溜まった老廃物を排出して、筋肉をリフレッシュして、脳を活性化して、健康に日々を送らせてくれるんですね！
そんな呼吸の大切さを理解してもらった所で、暮らしに役立つ呼吸法を伝授しますね。
先ずは、
空気を取り入れる鼻の通りを良くします。
以前ブログで紹介した鼻の鼻腔の拡げをします。
両手の親指で鼻を両方から挟み込んで、しっかりと押し込みます。
鼻のズレが取れて空気が入りやすくなります。
モデルの濱田君です！
両方から親指を当てて
親指でしっかりと押し込みます
次に鼻を親指と人差し指で、グーっと力を入れながら身体を屈めて行きます。
これで鼻の中の充血が取れて、更に通りが良くなります！
鼻骨の下の軟骨周りを挟みます
そして、
朝は胸式呼吸です。
しっかりと立って
胸を前にせり出す様に大きく息を吸います。
吸い込む時間は２〜３秒でスッと吸います。
そして５秒ほど溜め込んでから、ゆっくりと吐き出します。
５回ほど繰り返してくださいね。
ちなみに息を吸う時は鼻で、息を吐く時は口笛を吹く様に口で行います。
この呼吸法で交感神経が活性化して、俄然やる気が出て来ます。
そして、１日が終わって、おやすみ前の呼吸法！
今度は、ゆったりと座って
お腹を膨らます腹式呼吸を行います。
今度は吸った後に溜めないで、ゆっくりと吐き出します。
この呼吸も５回ほど繰り返します。
副交感神経が活性化して、ゆったりリラックスモードに入ります。
イスに腰掛けて
この呼吸法を日々行なう事で、身体が活性化して、メンタルが安定して来ますよ！
普段なかなか意識する事がない呼吸！
でも本当に大切なモノなんです！
