江幡塁(新日本キックボクシング協会バンタム級王者)オフィシャルブログ

こんにちは

兄・睦が食事系ダイエットを紹介してます


弟の僕からは、運動系ダイエットの方法を公開します！


運動は面倒だとか、大変だとか思うかもしれませんが、
運動して代謝を上げながらダイエットすることで、食べても太りにくい体質になります
リバウンドもしにくくなります



ダイエットでありがちな間違いは、『ダイエット=食べない』と言う考え方。

僕のまわりだと特に女性に多い気がしますが、

女性は、食べないダイエットをすることで女性ホルモンのバランスが壊れて美容、健康にトラブルがでてきちゃうんですよ


食べることは美容、健康に良いことです。


そして運動といっても、激しく走ったりする必要はないんです


脂肪燃焼には有酸素運動が効果的です
このことは大体の人が知っています。


そこで、今回運動系ダイエットpart1では


より効率よく、効果的に痩せる方法を伝授していきたいと思います


実際に減量中、
僕が意識して実行してることです！


〜ダイエットの運動を効果的にするポイント〜


『運動を始める時は、必ずストレッチ、準備運動をする。』


運動前にストレッチ、準備体操をすることで代謝が高くなり、エネルギーを消費されやすくなり、
効率よく脂肪燃焼されるんです


そして僕は、終わったあともより念入りにストレッチをします

蓄積疲労を取り除いてくれます。


皆さん試してみて下さいね


それではどんどん更新していくので、part2もみてくださいねー(^-^)/