【トレーニング】もうクタクタになるぼくのワークアウトメニューを紹介します!
photo credit: Enrique_L. via photopin cc
目指せクリロナボディ
ふぁー!今日は早起きして、トレーニングしてきたよ(・∀・)!5月に3週間で3kgの筋量UPに成功したので、9月10月の2ヶ月間で5kgの筋量UPを目指す!ってことで、週2回はきちっと低頻度高負荷トレーニングをしていきます\(^o^)/
トレーニングメニュー25種目
さーて、僕が今、どんなメニューをこなしているか晒します( ´ ∀ ` )!気になる人は調べてね笑下肢全体:バーベルスクワット
背筋下部:デッドリフト 胸筋上部:インクラインベンチプレス
胸筋下部:ディクラインベンチプレス
胸筋中部:ダンバルフライ
背筋下部:イェーツベントオーバーローイング
背筋上部:ベントオーバーロウイング(チンニング)
背筋中部:ロウイング
三角筋:オーバーヘッドプレス・ラテラルレイズ
上腕ニ頭筋:バイセプスカール・リバースアームカール
上腕三頭筋:リバースプッシュアップ・トライセプスエクステンション
肩甲骨周辺:A・T・Y・I・L・Wフライ
腹直筋:ドラゴンフラッグ・ケーブルクランチ
腹斜筋:オブリーククランチ・クリスクロス・コークスクリュー
終わったら、へとへとです笑
この写真も、実はへとへとなのですw
てかマニアックだよね、コレ。書いたもののの…気持ち悪いとか、そーゆー反応がある気がするwwwまあ、これもぼくの一部分だからね\(^o^)/
みんなもトレーニングで知りたいことあれば、是非きいてねー(°∀°)!
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