【リフレクソロジー】ぐっすり眠れちゃう！10分で出来る簡単フットケア！
どうも、健康・美容に特化した記事も書きますよ！どり@ryosuke_doiです。
Barefoot at the Banks of Rhine by vaquey
親指をつかんで横に引き、人差し指は反対向きに引き離す。みずかきを伸ばすイメージで。同様に、すべての指と指の間を左右に開く。親指と人差し指で5秒、人差し指と中指で5秒と、薬指と小指まで続ける。 なかなか足指を一本ずつ動かさないから、これだけでもすごく気持ち良いはず。
フットケア、してますか？
これを継続できなきゃ意味がないので、気ままにがんばっていきます。さて、今回はぼくが就寝前に取り組んでいるフットケアを紹介するよ！普段、みんなはフットケアをしてますか？きっと、ストレッチはしていても、フットケアはしていないよーって方が多いんじゃないかな？
うん、とりあえずそういうことにしとくね！ 笑
皆さんの足は、人間の身体と大地の唯一の接している部分。みんなの体重を常に受け止めてくれて、支えてくれています。
特に立ち仕事のあなた！足はパンパンだって？そうでしょう、そうでしょう。
I know その気持ち。
そこ！デスクワークの方！あなたも続きを読みましょう笑
このネタについて書こうと思ったら良い記事があったので、こちらをもとに説明していくことにします。
1日の終わりに実践したい！8分足ほぐし：日経ウーマンオンライン【脚＆足のゆがみ改善術】
2013年11月29日一日の終わりに、足をほぐそう。足指を１本ずつ動かし、感覚を取り戻す。ヒールを履く人は甲側を念入りに。ゴリゴリしているのは老廃物の詰まり。手の指の関節を使って流そう。最初は痛くても…
お手軽フットケアをやろう！
「お手軽ですって？わたしは入念にフットケアがしたくて仕方ないの！」って方は、物足りないと思うので、上記にあるメニューすべてをやってみましょう。僕は部分的に紹介します(・∀・)！ぼ く の イ ラ ス ト を 交 え な が ら w
足指を前後に開く
足指を左右に開く
親指をつかんで横に引き、人差し指は反対向きに引き離す。みずかきを伸ばすイメージで。同様に、すべての指と指の間を左右に開く。親指と人差し指で5秒、人差し指と中指で5秒と、薬指と小指まで続ける。 なかなか足指を一本ずつ動かさないから、これだけでもすごく気持ち良いはず。
さらに効果を上げたい方は、足指を根元から引き伸ばした状態で前後左右に動かすことにチャレンジしてみてね！
手と足の指をギュッと組む
指を組んだまま足首を回す
いつも頑張ってるんだから、自分を労ってあげよう
はい！これだけ！お手軽でしょ？片方終わったら足指でグーパーしてみて！ 感覚も変わって、終わった頃には足が軽くなってポカポカしているはずです。冷え症の方にもオススメ！極端に言えば、身体の中で一番がんばってくれているのが足。だから、足、いつもありがとう！って感謝の意味も込めて、ほぐしてあげなきゃ、ですね！
さあ、今晩からでも簡単に始められるので、がんばってチャレンジしてみませーう(・∀・)！
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