ダイエットアドバイス「ローカーボローディング」
おはようございます。
昨日は、高級なお肉を頂いてしまいました!
なんとも29の日に手べたい29太郎です!
ダイエットアドバイス
「ローカーボローディング」
ロー=低い、少ない
カーボ=炭水化物、糖質
ローディング=摂り入れる
です。
つまり、主食は少なくです。
特に、白いもの、粉物は、要注意です。
さらに、糖質+糖質もです。
白いもの、つまりは、白米や小麦粉、米粉
粘り気の出るものは、、腸壁にくっつきやすいです。
詰まりやすかったりするので、水分なども普段からこまめに口にすることも大切です。
ダイエットに限らず、日常生活の中で、口にできるもののほとんどに、糖質が含まれています。
簡単に食べられる炭水化物は、食べ過ぎの原因です。
だから、少ないくらいで良いのです。
氏家さんの推奨量は、コンビニのオニギリ1個くらいで良いかと思います。
普通のお茶碗なら、6分目くらいでしょうか?
代謝良い人や内臓の働きが活発な人は、食べても大丈夫かと思いますが、年齢と共に…。
運動不足で…。
そういう方は、まずは、呼吸かと思います。
いや、呼吸でしょう!
呼吸です!
今日は、ここまで!
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クリスマスプレゼントを組み立ててみた!
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スポーツ選手を輝かせる
スキマスポーツスキスポ!
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編集長 氏家福太郎
プロボクサーの専門を活かしたパーソナルトレーナー 氏家福太郎
speedelf29@gmail.com
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