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安廣一哉のカクトーク!第一回目は氏家福太郎との対談!

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ダイエットアドバイス「ローカーボローディング」

おはようございます。


昨日は、高級なお肉を頂いてしまいました!


なんとも29の日に手べたい29太郎です!


ダイエットアドバイス


「ローカーボローディング」


ロー=低い、少ない

カーボ=炭水化物、糖質

ローディング=摂り入れる


です。


つまり、主食は少なくです。


特に、白いもの、粉物は、要注意です。


さらに、糖質+糖質もです。


白いもの、つまりは、白米や小麦粉、米粉

粘り気の出るものは、、腸壁にくっつきやすいです。

詰まりやすかったりするので、水分なども普段からこまめに口にすることも大切です。


ダイエットに限らず、日常生活の中で、口にできるもののほとんどに、糖質が含まれています。

簡単に食べられる炭水化物は、食べ過ぎの原因です。

だから、少ないくらいで良いのです。


氏家さんの推奨量は、コンビニのオニギリ1個くらいで良いかと思います。

普通のお茶碗なら、6分目くらいでしょうか?


代謝良い人や内臓の働きが活発な人は、食べても大丈夫かと思いますが、年齢と共に…。

運動不足で…。


そういう方は、まずは、呼吸かと思います。

いや、呼吸でしょう!


呼吸です!


今日は、ここまで!

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編集長 氏家福太郎

 

プロボクサーの専門を活かしたパーソナルトレーナー 氏家福太郎
speedelf29@gmail.com

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氏家福太郎(ボクシング、日本ミドル級1位)プロフィール

プロフィール写真


氏家福太郎(うじいえふくたろう)
身長・体重 175㎝・72.57㎏
生年月日 1980年12月18日
血液型 A型
出身地 東京都中野区

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