氏家福太郎(ボクシング、日本ミドル級1位)オフィシャルブログ

おはようございます。

ガッツリ食べた翌日！

たっぷり飲んだ時は、体重が、2キロは、増える氏家さんです。

中一日で、戻ります。

出した事と燃やしている事が大事ですからねぇ！

いま一度、ボクシング減量のノウハウを使い行うダイエットアドバイザーというもののコアな考え方をお伝えします！

1日目『2つの代謝を高める！』です。

新陳代謝

出す事であり、新しく作り変えること！

ダイエットでは、皮膚の生まれ変わり90日も待っていられないので、まずはすぐの成果として、毎日の排泄状況での出す！

です。

1日一回の便は、便秘とも言われます。

食べたら出す！

ともいかないので

1日、2回くらいで、下ッ腹が内側から押し出され、気を抜いたらポコッと出ていなければ、Okな基準で良いと思います。

水分は、1日2~3Ｌと言われますが、1時間に100mlくらい口に含めば、口の中から吸収されて、毛穴が開くので1~1.5mlくらいのお水を飲むようにされると良いかと思います。

飲まなくても口をゆすぐようにするだけでも効果あり。

コーヒー、紅茶、ジュースなどは、含みませんので、悪しからず。

基礎代謝

体のエネルギー消費量です。

一般的にはカロリーで表現されます。

食べたものをエネルギーとして使う力で、筋肉を鍛えることで体の使用量が増えて、体が温まり、引き締まります。

つまりは、動け！

ということです。

とくに、必要なのは、全身に血液を送る呼吸する力です。

心臓、肺、お腹を意識し、呼吸をしっかり行うことで、血液に酸素を送り、全身に栄養を運んでくれます。

そして、基礎代謝で最も多いのがこの活動ではなく、生命維持での消費になるので、いま一度、息をすることを見直されると良いかと思います。

今日は、ここまでです。

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新陳代謝とは、

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編集長　氏家福太郎

プロボクサーの専門を活かしたパーソナルトレーナー　氏家福太郎
speedelf29@gmail.com