平賀多真紀（美容コーチ）オフィシャルブログ

先日睡眠について面白い話を聞きました。

私は睡眠が少なくても大丈夫派で、毎日の睡眠時間は5～6時間位でしょうか。
夜パソコンを開いてしまうと、ついつい作業してしまい寝るのが遅くなってしまいます。

 

でも睡眠は十分に取らないと動けないって方もいますよね。
睡眠時間が削られると疲れが溜まってしまって、週末寝て過ごしたり。

それぞれに合った睡眠時間ってあるのだと思いますが

昔から寝不足はお肌の大敵！なんて言葉をよく耳にします。
一般的には22時～2時がゴールデンタイムで成長ホルモンが1日の中で最も
分泌されるときであることから、睡眠をとることが望ましいと言われていたりします。

 

今は22時に寝るなんてなかなか難しい時代なのでいかに質の良い睡眠を取るかが
美肌のカギだったりしますね。

でも今述べた観点とは全く違ったアンチエイジング論を聞いて
寝る事に比重を置いていなかった私ですが意識がちょっと変わりました。

内容が難しくて、全部覚えていないのですが
睡眠に入ると脳の中ですごい事が起こって（ここが難しくて詳しく書けない）
洗浄液のような作用がある液体がガーっと脳の老廃物を洗浄してくれるそうです！

すごいざっくり

体中に張り巡らされたリンパは細胞の老廃物を除去してくれるのですが、
脳にはこのシステムがないのだそう！

睡眠中に脳の老廃物除去システムが活発になるのではないか？と考えられていて
脳が活発に動かない夜間の睡眠時間にクリーンにしているのではないか？という事らしいです。

睡眠中には脳のサイズが約６０％減少することも明らかになって脳細胞の間にすき間ができ、
老廃物を効率的に除去できるようになる。

これを聞いたら、なんか眠らないのダメだわ・・・と思い始め
最近少しだけ早めの就寝を心掛けています。

健康がなければ美にもつながりません。
脳のデトックス、衝撃でした！