1-2.競技特性の捉え方

私の専門種目であるサッカーを例に挙げて、考えていきたいと思います。
※競技種目が異なっても考え方は同じです

其の一:「量的な特性」について

次のデータは直近のワールドカップである南アフリカ大会のものです。
「移動距離とスピード」という観点からサッカーの競技特性を見てみます。

FIFAのWebサイトには全試合、全チーム、前選手の「移動距離とスピード」のデータが記載されています。
今回はその中から4項目をピックアップして見ていきます。

表1. 2010ワールドカップ 南アフリカ大会における移動距離、及びスピード(上位20選手)
table01

ここでは、1試合の平均移動距離と3種類のスピードによる運動時間の違いを示しています。

運動するスピードの違いにより、筋肉を動かすエネルギーを得る為の供給経路は異なります。
細かなメカニズムはわからなくても動くスピードや時間によって身体を動かすエネルギーの生み出し方は異なるということは理解が必要です。

何故なら、そのエネルギー供給経路の違いに対してのトレーニング方法も異なってくるからです。

energy
図1. 運動時間とエネルギー供給経路の関係

前出の表1のデータを、エネルギー供給経路別に円グラフで表示すると次のようになります。

graph01

この比率を、実際のゲームの時間に当てはめてみます。

サッカーのゲーム時間は90分+アディショナル・タイムですが、実際のプレー時間(=アクチュアリー・タイム)は、ワールドカップレベルのゲームで60分、Jリーグレベルのゲームで50~55分程です。

アクチュアリー・タイムにおける3種のエネルギー供給経路の比率は次の様になります。

[ワールドカップレベル]
Low Power…48分Middle Power…6分High Power…6分

[Jリーグレベル]
Low Power…40~44分Middle Power…5~5.5分High Power…5~5.5分

このような割合でそれぞれの強度の運動が、ランダムに繰り返されていきます。

時間ではなく距離で比率を見てみると、
Low Power…70%Middle Power…15%High Power…15%となり、
例えば1試合10km走った場合の比率は、
Low Power…7kmMiddle Power…1.5kmHigh Power…1.5kmとなります。

自分が指導しているチームが、どの位のレベルで、どの位のアクチュアリー・タイムなのか。

それぞれの環境・状況に合わせた解釈が必要となります。
そして、この特性と状況を照らし合わせた上で、トレーニングの量を考えていく必要があります

皆さんは実際のゲームの「量」に対して、普段行っているトレーニングの「量」をどのように感じておられるでしょうか?
多いですか?
それとも少ないですか?

次回は運動量の捉え方についてのお話をします。

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谷塾(プロフェッショナル・フィジカル・コーチ 谷 真一郎)プロフィール

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谷 真一郎(たにしんいちろう)
所属事務所:ヴァンフォーレ甲府
ニックネーム:谷くん、谷さん、谷ちゃん
生年月日:1968年11月13日
身長・体重:170cm
血液型:AB型
出身地:愛知県名古屋市

【経歴】
1968年愛知県名古屋市生まれ。愛知県立西春高等学校から筑波大学体育専門学群に進学し、蹴球部に所属。在学中には日本代表にも招集される。卒業後は、日立製作所サッカー部(現柏レイソル)に入団。引退後は柏レイソルの下部組織で指導を行う傍ら筑波大学大学院でコーチ学を専攻する。その後、フィジカルコーチとして、柏レイソル、ベガルタ仙台、横浜FC、現在はヴァンフォーレ甲府と15年に渡り4チームを指導。Jリーグで500試合以上のコンディショニングに携わる。日本サッカー協会公認A級ライセンスも持ち、日本で唯一の代表キャップを持つフィジカルコーチとして活動している。

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