100円ボール

100円均一で売ってるブツブツがついたボール




20140618-000821.jpg



私の毎朝の下半身エクササイズに欠かせないアイテムなんです


そのエクササイズとは…


まず…


膝上にボールをギュッと挟んだまま思いっきり背伸びをします


この時かなりギュッとボールを潰す位の勢いで背伸びをして踵を地面につけてをゆっくり15回繰り返します


そしてその後ギューとボールを挟みながら踵を上げて背伸びをしたまま20秒数えます


ギューとボールを挟んでる時にお尻に負荷を感じれば正解のヒップアップエクササイズです


20140618-000840.jpg


そして次は膝下です


タルタルな膝下にならないようまた踵の上げ下げを15回、踵を上げたままの背伸びを20回します

20140618-000851.jpg


そして最後に脚首をキュッとさせる為に脚首の間にボールを挟み同じく踵の上げ下げを15回と上げっぱなしの背伸び状態を20回で終わりです

20140618-000903.jpg


これ、結構疲れます


簡単そうに見えて思いっきり両脚でボールを潰す作業はキツイです


終わった後、脚にボールのブツブツの跡がかなりつく位はやります




20140618-085847.jpg


昔、加圧トレーニングをしていた時に必ずやっていた下半身トレーニングです


私は細いだけの脚は好きじゃなくて太ももとかは外国人みたいにバーンと太い方がわりと好きです、なので細くなりたいところだけエクササイズしてます


ヒップの位置が高くて太ももはバーンとパンパンで脚首がキュッとしてる脚が理想です


そんな脚を目指して毎朝2分程の100円ボールエクササイズしてます


2分だけど毎日続けてれば絶対違います!


今では膝下の後ろに以前はなかった筋肉がついてきたのがとても嬉しいです



god bless you

コメント (0件)

現在、この記事へのコメント/トラックバックは受け付けていません。

Diamondo Blog イチオシ芸能ニュースもっと見る

ブログアクセスランキング上位100位を見る

ピックアップブロガーもっと見る


インタビュー特集もっと見る

 

馬渕由実子|まぶちゆみこ(ショッププロデューサー)プロフィール

プロフィール画像

馬渕由実子(まぶちゆみこ)
生年月日:1980年2月7日
血液型:B型
出身地:浜松市

プロフィール詳細 »

読者になる

このブログの更新情報が届きます。

ブログモバイル版

携帯ではこちらのQRコードより ご確認ください

http://www.diamondblog.jp
/official/tococeleb/

馬渕由実子|まぶちゆみこ(ショッププロデューサー)アーカイブス

馬渕由実子|まぶちゆみこ(ショッププロデューサー)カテゴリー

馬渕由実子|まぶちゆみこ(ショッププロデューサー)カレンダー

2014年6月
« 5月   7月 »
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30