キラキラぴかぴかになる為に☆
こんばんぴょんっ
今日はキラキラぴかぴかした身体や心になるために必要な食材を紹介しますっ
もっと輝いた笑顔になるために
活性酸素とは、身体に残った酸素の燃えかすです(-。-;
この活性酸素が、身体を錆びつかせてしまいます(-。-;
活性酸素が発生してしまう原因は、
大気汚染、紫外線、たばこの煙、放射線、精神的なストレス、不規則な生活、運動不足、睡眠不足
などがあります。
また、食の面からの影響もたくさんあります。
農薬が残ってる食材、食品添加物、脂肪分の多い食事、不規則な食生活
などです>_<
気をつけていても毎日の生活で活性酸素はどうしても発生してしまいますΣ(゚д゚lll)
なので、やっぱり、食生活から体内に活性酸素を除去してくれる抗酸化力が強い食材を取り入れる必要があるのですね( ´ ▽ ` )ノ
今日は、その抗酸化力の強い食材を紹介するので、
このブログを見てくれてる人はたくさん食べて、若々しい身体を手にいれて下さいね
それはレインボーフードの食材が鍵ですっ
レインボーフードの代表食材が、、
赤
トマト、人参、パプリカ、スイカ、りんご、柿、、
緑
小松菜、ブロッコリー、ほうれん草、オクラ、ピーマン、キウイ、、
黄色
かぼちゃ、黄パプリカ、みかん、グレープフルーツ、レモン、バナナ
黒
プルーン、昆布、きくらげ、こんにゃん、黒豆
紫
さつまいも、大豆、ナス、ぶどう、ブルーベリー、ざくろ
白
白菜、長芋、白ねぎ、カリフラワー、大根
茶色
味噌、こぼう、玄米、しいたけ、アーモンド、納豆
素材がもともともっている色や味の濃い野菜食材をたくさん積極的にとって、
いつまでも若々しいキラキラぴかぴかした貴方になりますように