世間では華の金曜日や！
オフからず～っと体作りをメインにやってて体重が増えてたんですが、そろそろ体を絞らなアカンなと思っています！
絞ると言っても、単に痩せるという事ではありませんよ。
出来るだけ体重は落とさずに筋肉と体脂肪の割合を少しずつ変えていくって事です。
とは言え、なかなか難しいんですけどね。
特にこれまでの生活を大きく変える訳ではないんですが、少し変化を加えていこうかと・・・。
具体的には第二夕飯（夜食）の内容を変えていきます！
いつもは牛肉とか炭水化物もたっぷり摂っていたんですが、ちょっとヘルシーにしていきます。
昨夜はマグロの赤身と、ブロッコリー、ナッツって感じです。
今日はこれ！
サーモンのムニエル、ブロッコリー（MUSで蒸したやつ）、アーモンド、くるみ、ペリエ（炭酸水）
これからはこんな感じ(^_^)/
美味しかった～☆
写真にも載ってますが、最近はペリエがマイブームです！！
練習後は交代浴をしながら飲むのが日課。
さっぱりして、なんか体に良さそう！
実際はどうか分かりませんが・・・。
ペリエは 確かボクサーの方も飲んでいたようなので もしかして減量に効果あるかも？？
自分も試してみようかな（笑）
自分も減量頑張ってます。
とりあえず一週間で3kg落ちたので更に絞ってヨン様目指しますよ！
はりさん、減量は無理せずに頑張って下さいね！
超疲れた時のスパークリングは胃壁が刺激されて、良いですよねー
ブロッコリー好きなんですねww
シーズン前にどんな体になってるか楽しみやな！
これからはさらにＭＵＳが活躍しそうですね！
オマルさん、MUSかなり便利です！
RJ１番さん、えらい事になってる予定です！
パンサーさん、サラダとかは好きじゃないんで温野菜を食べるようにしています！