anan総研「梅雨の時期のランニングレッスン」@ NOHARA by mizuno
anan総研「梅雨の時期のランニングレッスン」@NOHARA by mizunoに行って来た(^○^)
講師は牧野仁先生。
まずはワークルームでマットを敷いて、自宅でできちゃうエクササイズから教わった。
スクワットは壁を目の前にしてやった方がしっかりした姿勢で出来るとか、腹筋ならぬ下腹の筋肉のつけ方とか、背伸びをして背筋を伸ばした状態で歩き始めるといいとか、今から実践できる役立ち情報をたくさん教わった≧(´▽｀)≦
ただ、私はまだぺーぺー過ぎて、本来効くべきとこに効かなかったので、運動量より運動の質とやり方がとっても重要だとわかった(･ω･)b
続いて、代々木公園に出て、走り方のレッスン。
走る一番重要ポイントはリズム！
1、2、3、4って言いながら、リズミカルに足踏みしながら走ることから始まり、斜め下を見ながら走ること(倒れ込む感じで、ずっと走れるという)、斜め前に背伸びをしてから走るとか、足を後ろに振り上げてから走るとか、色々教わったヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノ
実際やってみると、ちょっと軽やかになった(^○^)
リズムって大事だなーっと実感したのでした。
それからちょっと皆んなでランチ♪(´ε｀ )
たっぷりなチキンプレート。
いーっぱい食べて大満足♫
次のランニングから学んだことを生かしたいっ(^○^)
