ARTISAN Personal Training
南青山の根津美術館から近いところにあるARTISAN Personal Training(アルチザン パーソナルトレーニング)を体験してきた(･ω･)b
着替えてからすぐに開始♫
今回一緒に体験した佑莉ちゃんとARTISAN代表でトレイナーの佐藤さん。
まずは柔らかさのチェックを兼ねたストレッチ。
上手く伸ばしたりするだけで、体がポカポカしてきて、体の中の血の巡りが一気に良くなった♫
背筋を伸ばして腰をしっかり立てるようにするのがポイント。
続いて、最も太いとされる大腰筋を鍛えて姿勢にもヒップアップにもいいと言われるスクワット。
スクワットは膝を前に出ないようにしつつ姿勢も良くしながら斜め後ろにチェアポーズのようにすることが重要。
そうしないと、膝に筋肉がついてヒップアップにはならないみたい。股関節とヒップとお腹に意識を置いてトレーニング。
ちゃんと体で覚えるまでマシーンを使うのいいみたい。
佐藤さんがしっかり指導してくれる。
それから2番目に大きい広背筋のトレーニング。
これも前屈みの猫背を正して姿勢を正す上でとっても重要なもの。
引く時は早く、伸ばす時はゆっくり。
最後まで伸ばすと関節を痛めちゃうから、ぴーんとする一歩手前でストップ。
そして腹筋。
横になって、上半身は脱力する感じで、お腹をスプーンですくったようにスクープ状態で足をちょっと動かすだけ。
下ろす時はゆっくり、上げる時は早く。
これだけでもすごい負荷がかかる▽・x・▽
最後はくびれを作るトレーニング。
ただ横に動きをつけるだけで、筋肉が収縮してとっても伸びるし気持ちよくできちゃうもの。
こんな感じで1時間があっという間。
ジムはつまらないところだと思っていたけど、パーソナルトレーニングなら楽しくあっという間にトレーニングできるからいいかもヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノ
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