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座ったままできるエクササイズ カーフストレッチ画像あり

12月14日

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1.両脚を伸ばして、踵をつけたところからなるべく大きく指を開く
2.親指の付け根と指の付け根を押し出すように、足首を伸ばす
3.足指でボールをつかむように、足の甲を伸ばす
4.足指でボールをつかむようにしたまま、足首だけを曲げる.
5.足指を大きく開いて、繰り返す
6.これを5〜8セット繰り返す

☆足裏がつりやすいので、つりそうになったらお休みを入れて!




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