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腰痛対策
今から２０年前、ウェートトレーニングをしている時、バーベルを持ち上げた瞬間に腰が『グギッ
』。いわゆる、ギックリ腰といわれるものになりました。それからというもの、良くなっては悪くなり、悪くなっては良くなり、の繰り返しでした。針治療もカイロプラクティックも整体もブロック注射も、ありとあらゆるものを試してみましたが、良くなっては悪くなるのです。と、言うことは完治はしないということ。しかし、何とか悪くなってもすぐに良くなる方法はないものかと考え、いろいろ試してみました。腹筋、背筋を鍛える。毎日、大またで歩く。ストレッチを毎日する。どれも間違いではありませんし、それなりの効果はあると思います。しかし、私の中で一番効果があったのは、腰を左右に大きくグルグル回すことでした。そうですね、毎日だいたい５分ぐらい。痛みがあるときは、それを２回３回と時間をあけて繰り返します。腰の骨が、『ゴキゴキ』鳴ります。でもどうです、これなら続けられるでしょう
これをやって、ストレッチをして、そしてウォーキングをすると、減量もできて、美しい体になれます。腰痛の方、そして、体のラインが気になる方は、是非試してみて下さい 良介
腰をぐるぐる、いいですねっ。
自分の体のラインもおおいに気になります。。。。
腰痛も。。。
わたしはストレッチは毎日やっていますが、歯を磨いたり、トイレに行って手を洗う時など、何気ないときにやってみます☆ぐるぐる☆
あ～～～今日は仙台は雪が降りました。。。。
良介さんの娘さんが喜びそうですね。
13日。旦那がついに、大台（!!）に乗りました。
子どもが小さい（小2）と、よそのお父さんとの年齢差をつくづく感じます。（苦笑）
自分ちで仕事してるので、定年がありません。
これは、俳優さんも一緒ですね。
できるだけ長く続けてもらうために、体調管理が寄りいっそう必要になりました。
いよいよ年の瀬ですね。
今年も、年末年始は、帰省されますか?
私も、雪はねすると痛みます。良介さんがやってるなら、もちろんやってみますね。腰ぐるぐる 新仁義の墓場ダーリンと見ましたよ。 今晩良介さんが夢にでてきそうなきがする
私も腰痛もちです。本で読んだのですが、寝るときは横向きでひざを曲げて寝ています。今日から美木さんのように腰をグルグルやってみまーす。
うちのﾀﾞﾝﾅさんは 綱引きの競技をし､ｱﾝｶｰをしていたので 腰には気を付けていましたが…
時々 痛みがあるようです(>_<)
私も将来の自分の為に 基本の身体作りを心がけなければ いけないと思います｡
美木ｻﾝの教えを参考にさせていただきます(^_-)