Personal Trainer / Diet Counselor 大西ひとみ｜おおにしひとみ（ダイエットカウンセラー）オフィシャルブログ

78kgからマイナス24kgのダイエットに成功したトータルダイエットカウンセラーの大西ひとみです。

ミリタリーダイエット２日目です。

昨日の夜中・・・ブログを書いた後の話です・・・お腹が空きすぎて寝られなくなってしまいました。

あまりにもお腹が空きすぎて、焼き海苔を一枚食べて寝ました。

そして、今朝体重を計ったら・・・・0.65kg痩せていました。

最近、なかなかこんなに体重が減ることがなかったので、嬉しかったです。

さてさて、２日目のダイエットメニューなかなかハードです・・・

＜朝食：8:30am＞

・調理済みの卵１個
・トースト１枚（全粒粉パンがベスト）
・バナナ半分

 ＜私が実際に食べたもの＞

本来はコーヒーは飲んではいけないことになっていますが、カロリー０だし、毎朝飲まないと朝がスタートできない私・・・なので、コーヒーを追加しました。

目玉焼きには少しだけ塩とコショウを振りかけましたが、油はいっさい使わずに調理しました。バナナの上にシナモンパウダーを振りかけました。シナモンパウダーカロリー０に等しいし、香りだけでも満足感が増します。

朝ごはんを食べた後、いつも通りトレーニングしてきました。

＜トレーニング内容＞

 ◉トレッドミル　２０分

◉筋力トレーニング　４０分

＜昼食：12:15pm>

・ゆで卵１個
・カッテージチーズ１カップ
・サルティン・クラッカー５枚

 ＜私が実際に食べたもの＞

クラッカーを普段食べないので、これだけの為に買うのがもったいなく・・・フランスパンで代用・・・気づいたのがフランスパンたった１切れがクラッカー５枚とほぼ同じカロリーだということ・・・

 普段レストランでいくつもフランスパンを美味しいからって食べ過ぎてしまっていた自分に反省です・・・

カッテージチーズはとてもじゃないけど１カップも食べれそうになかったので１カップ強ぐらいにしました。また、そのまま食べるなんて無理すぎたので、小さじ１杯分のローハニーとシナモンをふりかけました。

夕方、5:00pm頃・・・ちょっと時間が空いてカフェでパソコン作業をするのにコーヒーを飲みました。正直、この時がピークにお腹が空いていました。でも、がまんがまん・・・コーヒーにミルクを少しだけ入れてしのぎました。

＜夕食：8:30pm＞

・ホットドッグ（パンはなし）
・ブロッコリー１カップ
・ニンジン半カップ
・バナナ半分
・バニラアイスクリーム半カップ

 ＜私が実際に食べたもの＞

本当はもっと早くに食事がしたかったのですが、仕事終わりが遅くこんな時間からの食事スタートに・・・

実際はホットドッグ用ソーセージを２本食べなければいけなかったのですが、ソーセージは加工食品で私はあまり加工食品を食べないようにしているので、ソーセージの代わりにささみと納豆を混ぜたもので代用しました。（気持ち悪いとか言わないでください・・・それなりにおいしかったです。）こっちの方が全然カロリー低い食事内容になりました。

ブロッコーリは茹でて、ニンジンは生で食べました。味付けはしていませんし油も使っていません。

アイスクリームは抹茶アイスにしました。バニラアイスよりカロリー少し低めでした。量が少し足りなかったので無脂肪のギリシャヨーグルトを足しました。

夜は昨日よりお腹の空きがましな気がします。このダイエット１日目より２日目、２日目より３日目の方がカロリー摂取が減り、過酷になってきます。明日が最終日・・・頑張ってやりきろうと思いますが、辛そうだな・・・

最後に・・・

本日食べた抹茶アイス。ハーゲンダッツの抹茶アイスでした。蓋を開けたら・・・なんと！

ハート型！ハーゲンダッツ占いによるとこれはベビーハートと言うらしいです。良いことが起こるといいなと思います・・・

さて、明日はどれぐらい体重減っているだろう・・・

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