Personal Trainer / Diet Counselor 大西ひとみ｜おおにしひとみ（ダイエットカウンセラー）オフィシャルブログ

78kgからマイナス24kgのダイエットに成功したトータルダイエットカウンセラーの大西ひとみです。

今朝ワクワクで起きて、体重計にのってみました。

昨日の努力が結果に出ましたね。昨日から0.6kg痩せていました！

３日間のミリタリーダイエットで合計1.6kg痩せましたよ！

さてさて、問題は、明日からなんですよね・・・

短期決戦ダイエットは過酷な分、我慢したものが爆発しやすいから。

短期決戦ダイエットでリバンウンドしやすいのはここですよね。

＜ミリタリーダイエットを実践して私が学んだこと＞

このダイエットは量こそ少ないものの、他の短期決戦ダイエットは栄養が偏りがちなのに対して、ミリタリーダイエットは１日トータルでみると三大栄養素がそこそこバランスのいい感じで摂取できている感じがします。

普段から食生活に気をつけている私ですが、それでも、１４００kcal前後の食事内容がこんなにも少なかったかと改めて気付かされる期間になりました。

あとは、海外のダイエットなので体型の違いから、日本人の女性がダイエットするのに全く同じ量を食べていたら結果は少し出にくいのかもしれません。

＜ミリタリーダイエットを確実にやりきるためのポイント＞

時間的にデスクワークが多い人、ぼーっとしている時間が多い日に実践するとお腹の空きが気になって辛さが増すと思います。できるだけ、身体が忙しく動かせて気が紛れるような過ごし方を事前に考えておくといいと思います。

３日間外食がない日を選ばなければいけません。

＜３日間のダイエットが終わってから気をつけること＞

もちろん、「終わった〜！好きなもの食べるぞ〜」では３日間の努力が完全に無駄になってしまいます。この３日間の経験を今までの食生活を見直す機会にして、今までの食事内容を改善しなければおそらくまたリバウンドしてしまうでしょう。

３日間で体重が落ちたからと言って同じメニューをさらに何日も続けるのはオススメめしません。バランスがそれなりに取れてるとはいえ長期的に続ける食事内容ではないと思います。

せっかく痩せたからこのままダイエットリバウンドしないように続けたいけど、やり方がわからない・・・という人はダイエットサポートさせて頂きます。

ご興味のある方はこちらから。

＜ミリタリーダイエット実は７日間ダイエットプランがあります＞

もう少し頑張りたい人がいるなら７日間をオススメしようと思って、サイトを見てみたのですが、食事内容が日本ではあまり食べない食べ物だったり、食材が手に入りにくかったり、調理がちょっとめんどくさそうなもだったり、ちゃんとした料理の仕方を書いてくれていないので、私個人的には（めんどくさがりやさんなので・・・）７日間挑戦するのは結構大変かな〜と思いました。

それでもやってみたい！という方はこちらでメニュー見られます。

私も１日だけこちらのメニューから試してみうと思っています。その時はまたご報告しますね。

最近太った数キロをどうにかしたい！食生活の改善をちょっとしてみようと思う方、ご興味があれば「ミリタリーダイエット」是非試してみてください。

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