１０キロのスピードで
ランニングマシーン８キロのスピードで２5分、１０キロのスピードで5分走れたょ～左足は少し違和感を感じるくらいなのさ！
まあ無理はしないように少しづつスピードを上げていこう。隣の若者が１３キロのスピードで走っていた。かなりの速さ。自分も走れていたのになあ～まさかの座骨神経痛。
ランニングが終わってからストレッチと柔軟をしっかりやったと～バイバーイ、愛してるぜ！
ミック入来のブログンロール放送！！今夜もサティスファクション！！！３０日日月曜日２０時から１時間放送。ゲストはアイドルのりなんなん▪︎ニコ生 http://ch.nicovideo.jp/mick-iriki▪︎ツイキャス http://twitcasting.tv/rock_iriki/
