内股О脚その２
僕はずっとアイパッドでブログを打っていましたが、今回ダイヤモンドブログさんに
パソコンでも打てるようにして頂きました。
と、どうでもいいことは置いておいて。
内股О脚の続きですが
詳しくは、そちらを参考にして頂けたらと思います。
この本に初お披露目になる手前、映像は出せないのですが
とっておきのエクササイズを、文章でご案内しますね。
上を向いて寝てください。
ポーズは３つあります。
一つ目は、かかとを少し引いて、足裏が合わさるようにして足を開きます。
上から見るとひし形になります。
二つ目は、かかとを更におしり側に引きます。
上から見ると三角になります。
三つめはかかとを目いっぱいお尻に引き寄せます。
それぞれで膝を床側に強く押し付けます。
それぞれ10秒、合計30秒です。
寝る前に、これだけをしてみてください。
お尻が確実に小さくなって、姿勢がよくなります。
また、腰痛なども改善しますよ。
是非お試しあれ。
