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トレーニング中の音楽は?

トレーニング中に音楽を聴く人は多いはず。多くのジムではBGMを流しており、ハードロックを聞きながらトレーニングすることで、普段よりも重い重量が挙がり、後半になっても疲労を感じずにいることができると体感することは、結構あるのではないでしょうか。

 

しかし奈良教育大学で行われた研究では、男性は音楽を聴くことにより、逆にテストステロンが低下してしまうという結果が出ているのです。

70名の被験者に30分間の音楽(被験者の好きな音楽、グレゴリオ聖歌、モーツァルト、ジャズ、ポピュラー音楽)を聞かせてフリーテストステロンを測定したところ、すべての音楽において数値が下がってしまいました。

 

特に「自分の好きな音楽」を聴いた群が、一番数値が下がっていました。次に大きく下がったのはポピュラーです。モーツァルトやジャズでは中程度の低下、グレゴリオ聖歌では、それほど下がりませんでした。

ただし、女性は逆にすべての群においてテストステロンが高まっていました。特に「自分の好きな音楽」と「ジャズ」において高まり、グレゴリオ聖歌ではあまり変化がありませんでした。

 

この結果について、研究者は次のような仮説を立てています。音楽は集団生活を円滑にし、共同作業をスムーズに行うことを助ける。テストステロンは攻撃性を高め、集団から個人を際立たせるホルモン。だから音楽はテストステロンを低下させることによって、社会性を高めるのに役立つのだろう。

 

女性の場合はテストステロンが高まったからといって、そう大きな違いはありません。攻撃性が高まるというよりは、むしろ「やる気」を出すという作用のほうが大きく働くのかもしれません。

 

なお男性も女性も、音楽を聴くことによって「コルチゾル」は低下しています。音楽がストレスを軽減する効果は、確実にあるようです。

 

こう考えると、ジムでBGMを流しているのは、トレーニング効果を高めるのが目的ではなく、メンバーたちがジム内でトラブルを起こすのを防ぐため・・なのかもしれませんね。

music testosterone

Music and Testosterone

A New Hypothesis for the Origin and Function of Music

HAJIME FUKUI

Nara University of Education, Nara, Takabatake, 630-8528, Japan

 

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山本義徳|やまもとよしのり(ボディビルダー)プロフィール

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山本義徳(やまもとよしのり)
生年月日:1969年3月25日
血液型:A型
出身地:静岡県

【経歴】
1969年3月25日生まれ。早稲田大学政治経済学部卒業。
◆著書
・体脂肪を減らして筋肉をつけるトレーニング(永岡書店)
・「腹」を鍛えると(辰巳出版)
・サプリメント百科事典(辰巳出版)
・かっこいいカラダ(ベースボール出版)
など30冊以上

◆指導実績
・鹿島建設(アメフトXリーグ日本一となる)
・五洋建設(アメフトXリーグ昇格)
・ニコラス・ペタス(極真空手世界大会5位)
・ディーン元気(やり投げ、オリンピック日本代表)
・清水隆行(野球、セリーグ最多安打タイ記録)
その他ダルビッシュ有(野球)、松坂大輔(野球)、皆川賢太郎(アルペンスキー)、CIMA(プロレス)などを指導。

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