オフはリカバリーDAY！！
今日は週に一度のオフです！！
と、言っても一週間酷使し続けた体は、家でゴロゴロしているだけでは回復しません。
そこで必要なのは、
リカバリートレーニング！！
トレーニングと言っても、走ったりするわけではありませんよ。
このブログをご覧のみなさんにだけ、今日の流れをざっくり紹介しちゃいます。
まずはお風呂に入って体を暖める。
そして、ストレッチ！！
全身をゆっくり伸ばしていきます。
それからストレッチポールを使ったかる～いエクササイズ。
からの～、そのストレッチポールを使ったセルフマッサージ。
ストレッチポールってのは簡単にいうと長い円柱のポールなんですが、それを固まってる筋肉に押し当ててゴリゴリ転がすのです。
少し痛いぐらいやると、よくほぐれます（*^_^*）
それから愛車の洗車！！これは心のリカバリー☆
ピカピカにした後は再度お風呂へ！！
お風呂では、４２℃と１５℃の湯船で交代浴。
だいたい時間の目安は６０秒～９０秒で、回数は３セット以上！！
後は栄養と水分をしっかり補給と！！
こんな流れでリカバリー終了！！
明日から始まる一週間、またハードにやりきったるーーー！！！
