「月リズムストレッチ」と「美ファスティング」の書籍発表会
ひーちゃん達も♡
月の満ち欠けに合わせて体調が変わるので、それに合わせて運動方法や食の取り入れ方を変えると、より効率的に効果が出ることがわかったd(￣ ￣)
運動のポーズはだいたいヨガでも教わっているものが多かったから、あとは月に合わせてやってみたい( ´ ▽ ` )ﾉ
「月リズムストレッチ」の筆者、木原裕子さんのお話しにもあった肩凝りストレッチは、とっても気持ちよくてスッキリしたし、普段何気なくできそうな”ながらストレッチ”が特に興味深かった(≧▽≦)
本にいろいろ掲載しているから、参考になりそう(=´∀｀)人(´∀｀=)
続いて、「美ファスティング」のお話しを筆者の松屋裕子さんから聞きながら、「美ファスティング」専用のお料理が出た( ´ ▽ ` )ﾉ
まずは美味しい甘酸っぱいスムージー。
豚汁みたいな豆乳味噌スープ。
ヘルシーなサーモンとサラダ。
美ファスティングはただ食べない断食とは違って、今回いただいたお料理みたいに、発酵食品や野菜などなど体に必要なビタミン・ミネラルなどの栄養素を補給しながら内蔵を休息するものだから、続けやすそうd(￣ ￣)
美ファスティングは“体をリセットする”ことを目的としていて、知らないうちに体内に蓄積された有害物質や老廃物をしっかり排出して、食べ物を消化するエネルギーや体内酵素などをしっかり再生させることを目的としているから、続けたら続けただけ、デトックス・体質改善・ダイエット・メタボリック症候群や病気などに効果があるみたい(^○^)
普段は食事すると消化酵素が頑張ってくれるのだけど、美ファスティング中は、代謝酵素が働いてくれて、消化酵素の運動を助けてくれて、消化酵素に余裕ができて、内臓休息に繋がるということなので、酵素は取ったほうがいいようだ(・ω・)ノ
参考レシピも載ってるし、考え方も掲載されてて参考になる本だった♪(´ε｀ )
とっても参考になったー( ´ ▽ ` )ﾉ
