シニア健康教室
みなさんこんにちは!!!
早いものでもう11月ですね。
2014年も残り2ヶ月です!!
さて、10/29(水)にシニア健康教室を行いました。
in 穴生市民センター
講師には・・・・・
九州共立大学 経済学部スポーツビジネスコース准教授
全日本コンディショニング協会代表理事
森部 昌広 先生
さあ、前半戦は森部先生による講座&実技です!!!!
脚の筋力トレーニング、肩こり解消、膝痛解消など様々な方法が紹介されていました。
参加者のみなさんは上手くできましたか?
人はどんだけ年をとってもトレーニングによる筋力向上は可能です!!!!
そして、歩き方についての注意点などのお話をしていただき、実際に歩いていただきました!
歩き出しの際にはつま先から、かかとは少し(数ミリ)でいいので浮かす。
みなさんの歩いている時には足音がしなかったですね!!!
なぜなら・・・・・・・・・・
みなさん、川などへ遊びに行かれた際には裸足で歩くときにかかとから付かないですよね!?
そのイメージを膨らませてみて下さい
その歩き方が大事です!!!
それだけで膝を痛めたりすることも無くなります!
普段の歩行時に気にしてみて下さい。
後半はギラヴァンツ北九州お楽しみタイム(運動)です!!
まはストレッチからです。
肩甲骨をしっかり動かしましょう!!!
(服にシワがでるぐらい大きく回しましょう!)
さあ、次は頭と身体を使った体操です!!
みなさんミスなくされていましたね!!!
GOOD
阿吽の呼吸でしたね
そして、ボール遊び
しっかりとペアの方へとボールをパスできていましたね。
10回パス競争の際にはみなさん目の色が変わっていましたね
久しぶりのボール遊びはどうでしたか!?
楽しんでいただけたでしょうか??
最後にはチーム対抗戦です!!!!
コーンにボールが当たるとみなさんでいっしょに喜ばれていましたね
最後まで諦めずにみなさんチームで応援し合いながらコーンを全部倒せましたね
競争ということで緊張感があったのではないでしょうか??
みなさんととても楽しい時間を過ごさせていただきました
たくさんのご参加ありがとうございました!!!