食べるものをきちんと選ぶこと。
こんばんぱっ！
私は美味しいものを食べることが大好きです。
それも、一人で食べるよりみんなでワイワイ楽しく食べることの楽しさったら、ないですね☆
一度、15周年を機に10キロの肉体改造をした時がありましたが、あの時はひたすら食事制限、制限、制限、、でもうヾ(´༎ຶ╻༎ຶ)ﾉﾞこんな感じ、、
食べ物の選び方もわからなかったから、決められた食べ物以外、食べなかった！
あの時は頑張ったなぁ。。
その後、リバウンドしたり笑
また絞ったりを繰り返していくうちに、脳みそ自体がかわりました。
食べるのは一瞬、なのにそれでついた肉を落とすのにかかる時間ったらない！！
ならばと、自分が口にするものの選び方を考えるようになりました。
大好きなケーキ！！
生クリーム！
これは脂質のかたまりに見えます。笑
なので脂質の少ないアンコを選ぶようになりました。そしたら、好みが洋菓子から和菓子にかわりました。
だから今ではどら焼きなどの和菓子が好きなのです。
そして、やはり脳が大事で
食べるときはハッピーに食べます！
これ食べたら太っちゃうやー、、
ではなくて
これを食べて元気にトレーニングするぞ！
と前向きに食べるのです。
食べたら動く！！！
動いたら食べる！！
なので今日はエアロバイク70分
12月はダイエットー！！
小腹がすいたらアーモンド。塩がついてないものがよいです！これは大好き無印良品
アーモンドの抗酸化作用さん、素敵だよ！！
詳しく調べてみたよ。こちら↓
もちろん食べ過ぎはあきまへん！！
ダイエット効果
・油分の吸収を抑制
・食欲抑制
・血糖値の上昇を緩和
・脂肪の代謝を促すビタミンB2
・リバウンドの防止
美容効果
・アンチエイジング
・美肌効果
健康効果
・生活習慣病の予防
（動脈硬化）
（高血圧改善）
（血糖値の上昇を緩和）
・便秘改善
帰宅して夜ごはんには。
写真分かりづらいですが
豚肉のチーズ巻！
煮物！
トマトの抗酸化作用も大事だから毎日沢山食べます
豚肉は疲労回復によろしいです。
煮物には鶏胸肉を使って低カロリーにタンパク質とれるようにしました。
冬は寒くて本能で脂肪を溜め込もうとするからね、要注意！
考え過ぎずに、食べるものを楽しく美味しく選べると、ハッピーですね
2016年７月１１日（月） 19時スタート18時開場
「SEAdLINNNG 高橋奈七永２０周年記念興行〜LOCK ON!!!」
◇場所 東京水道橋 後楽園ホール
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