エクササイズとお食事
今月からランニングを再開しました。
仕事終わりが比較的早い時を狙って、ジムへ。
無理せずなるべく長い時間続けられるように、早歩き程度の速度を意識しています。
最初のうち、元陸上部の私はたまに我を忘れて猛ダッシュ→次の日の筋肉痛で反省…ということを数回繰り返し
最近ようやくペースが掴めてきたところです
そんでもって、ランニング前の強い味方がコレ！
飲んだ時と飲まない時では汗の量が全然違います！本当にオススメ
帰宅後はたんぱく質を意識したメニューを。
燃焼スープにキヌア入れたり
珍しく鴨とネギ！＆めかぶ納豆
お酒は控えて炭酸水を
大好物のトマトや人参は糖質多めなので夜は避けています。
そのせいか、お料理の色味が若干寂しいですね
最近新たな目標が出来たので、まずはそれに向かってコツコツ頑張ろう♡と思っております。
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出がけに愛犬にこんな顔されると後ろ髪引かれますがね
