ダイエット。基礎代謝改善と運動前食事。
こんばんは♪
今日は基礎代謝の改善とダイエット運動前食事を紹介します‼
『基礎代謝の改善』
まず筋肉の量を増やすこと！！
これがダイエットへの近道‼
筋肉の量を増やしエネルギー消費量を増やす事で代謝があがる♪
筋トレをして基礎代謝を上げて痩せやすい身体を作って行きましょー(^_−)☆
でもあくまで筋トレだけでは効果が薄いので筋トレをして有酸素運動をすることが大事！！
そこでコツは筋トレをしてから有酸素運動をする事。
そうすると脂肪燃焼しやすくなるので痩せやすくなります♪
↑（これ効果でる人多いです！）
そして
『ダイエットに効果的な運動前食事の取り方』
本当は空腹時に有酸素運動をすると脂肪を早く燃焼すると言われていますが、
全く空腹状態だと逆効果。
まずは力が出ずに運動量が減る。
それと脂肪を燃やすのにも着火剤が必要という事！
僕は朝走る前1〜2時間前に必ず蜂蜜入りのバナナジュースを飲んでから走っています。
僕は朝練で体重−1.5kg落ちますが、
同じ練習していても何も食べないで行くと500〜600gしか落ちないんです。
皆さんも運動前試してみてください♪
今日はこんなところで(^-^)！
ダイエットのやり方っていっぱいあるから
気が向いた時と、質問があればまた書きまーす♪♪
『いつも言葉、容姿、品格に気をつけろ。それが人からみた自分だから。』
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