江幡塁(新日本キックボクシング協会バンタム級王者)オフィシャルブログ

こんにちは
体重も調子よく落ちてきて、絶好調


今日の昼ご飯
バランスがとれてるし、うまいし、ばっちり

ってことで
運動系ダイエットpart2


まず有酸素運動について


☆走る時間、、20分以上を目安に


☆スピード、、軽く息が弾むくらい(人と話ながら走れるスピード)

☆呼吸、、走る時には色々呼吸法がありますが、自分なりのリズムを見つけて下さい

その時１つ呼吸が浅くならないように注意する！！

しっかり吸うこと！
全身に新鮮な酸素をいきわたすことで、細胞が活性化して脂肪をうまくエネルギーとして使ってくれます。

こうすることで、効率よく体脂肪が減っていきます


この3つを心がけて体重を落としていきます


part1で質問を頂きましたありがとうございます(*^^*)

Q.『運動音痴、時間がなくてもできることがありますか?』

A. もちろんです
より効率よく痩せれるようなダイエット法を書いているので、参考にしてください

同じ時間やっても、今までとは効果が全然違うはずですよ

運動だって毎日しなくたっていいんです
難しい運動は一切なし
ストレッチやジョギングなら、少し空いた時間にできますしね


兄、睦のブログの食事系ダイエットと一緒にやると、
より効果的ですよ


質問がありましたら、どんどんコメントしてください

質問があるときはそれに応じて、ダイエット法を書いていきます

それでは、久しぶりに
ルイルイ♪☆