gloss✖︎omron式美人「冬・冷え対策！カラダをほぐす・あっためるセミナー」
オムロン式美人温活部の活動として、gloss✖︎omron式美人「冬・冷え対策！カラダをほぐす・あっためるセミナー」にメンバー達と参加してきた♪
本日の講師は管理栄養士の前田あきこ先生♪
そして、テーブルにはみかんが(･ω･)b
みかんは、皮、房、白い筋で構成されているけど、このどの部分にも心身共にプラスにしてくれるパワーがあるという。
皮はリモネンの芳香成分で、リラックスと目覚めに良い効果があって、夜は睡眠(OFF)に、朝は寝起き(ON)に効果的だから、皮の香りをしっかり満喫すべし。
房は果糖で栄養素だから、エネルギー源になり、ちょっと落ち着かないとか集中したい時にもオススメ。
そして、白い筋のアルベドと呼ばれる部分には、血液の改善となる栄養素が含まれているから、是非剥がさないで食べるべし。
みかんひとつにも、こんなにしっかり冷え対策に貢献してくれていた(〃∇〃)
続いて、自分の頭と体で心掛けるべき冷え対策のレクチャー。
冷え対策には３つのポイントがあって、それを意識しながら生活していけば効果的だそう(･ω･)b
1. 体温を奪わない
2. 血液を淀みなく流す
3. 体温を作り出す
「体温を奪わない」ようにするには、食べること、動くこと、自律神経系の3つのパターンを優しく速やかにゆっくり切り替えることが重要。
リラックスしたり呼吸をとったり、ワンクッション置いてから切り替え、体に急激な変化の負担をかけないようにすることがポイント。
「血液を淀みなく流す」というのは、身体に血液を戻し、巡りをよくすること。
大きな関節には必ず太い管が通っていて、ゆっくり呼吸しながら関節をほぐしていくことが重要。
体の伸ばしたい箇所の隣の関節を動かすことで、その部分がしっかり伸びるとのこと。
そして、関節はしっかり使うべきだから、階段はつま先で上るより、かかとを使って上るべし！
前田先生は、1日かけて、体中全ての関節を動かすように心掛けているのだそう。
「体温を作り出す」には、自分の今の状態を知り、内臓が窮屈にならない姿勢や咀嚼を心掛け、内臓が動くように体の中を整理整頓することが重要。
そのためには、お尻を座るものではなく、見せるものだと思って、仙骨や腿で座るようにしたり、常にお尻のお肉を上げるようにしたり、前腿をしっかり伸ばして腸や内臓を支えている筋肉も伸ばしたり、体の仕組みに目を向けて整えていくことがポイント！
温活するにあたっての考え方から、みかんのパワー、お家やオフィスでできる簡単なストレッチのレクチャーなどなど、とってもわかりやすく解説していただいたヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノ
台湾から来ている方もいて、グローバルテーブルになってた♪
さらに、温活をテーマにしたお料理が振る舞われた(〃∇〃)
サフランソースのかかった海老のムース。
人参の酸味あるソースのかかった中華風野菜と海藻炒め。
ゴボウソースのかかったパリパリチキンにカボチャペーストとブロッコリー添え。
ふわふわブレッド。
ドリンクの、エルダーフラワーティーはあったまるし、香りが甘い癒されるお花の香りでとってもよかった！
どれも美味しくて、温活が楽しくなるようなお料理ばかりだったから、参考にしたいっ
その後はリラックスルームに移動して、オムロンから発売するお手軽なマッサージマシーンもしっかり体験できた(^○^)
お手頃価格で、背中腰、足全体をマッサージしてくれてかなり良かったっ
お家でもオフィスでも使えそう。
今回、一番最初に前田先生が話してくれたように、そもそも知識とは、聞いた時に知って学び、自分の言葉に置き換えて生活の一部に取り入れることができて、初めてわかると言えるってことだったから、早速、今日から試してみようっ
前田先生とomron式美人温活部メンバー達。
