冬と言えば
１２月といえば、ということでクリスマスツリーを家にも飾りました。
なんだかツリーがないと年末という感じがしないと思ってたところだったので飾れてよかった。でも、こんなこと言うと皆に外国人だな？なんて言われてたりします。
だんだんと寒くなってきて冬のスポーツ以外はシーズンオフ。そうこの時期にしっかりと体を作らなければいけません。体幹からランニング、ウェートトレーニングなど、今だからこそできることもいっぱいあります。もちろん、この冬にダイエットという方もしっかりと意識改革してやっていきましょう。
ちなみに、体重を落としたいかたは１か月に１キロ～１．５キロを目標に掲げてください。これ以上の早いペースだと体に負担をかけすぎてしまいますし、リバウンドの原因になります。無理のない目標設定と正しいエクササイズと食事で続けられるものを続けましょう。
