30歳後半を過ぎた女性のダイエットの手助けをしてくれる野菜達

78kgからマイナス24kgのダイエットに成功したトータルダイエットカウンセラーの大西ひとみです。expression/eps_happy01.gif

 

30代半前後から20代の頃に比べ同じように痩せにくくなったのを感じている人は少なくないと思います。

代謝が悪くなったから・・・?そうです。代謝が悪くなったからです。

 

その根本的な原因は単に筋肉が落ちて代謝がわるくなったから・・・と言うだけではありません。ホルモンバランスが確実に変化をしているからです。

 

だから、今までのように運動をしても痩せないし、今まで以上に運動をしてもなかなか結果が出ないのはホルモンが影響して痩せにくくさせているのです。

 

女性にとって、年をおうごとに女性ホルモンの減少を食い止めるのはとても難しい事です。食い止められないから、更年期が訪れ、いずれ生理も来なくなるわけですから・・・・expression/eps_despair.gif

 

でも、できるだけホルモンバランスを維持して、できるだけ痩せにくい身体から少しでも痩せやすい身体にしたいですよね。decoration/dcr_icon_278.gif

 

痩せにくくなったからと言って食事量を過剰に減らしてダイエットしてもそれがより太りやすい体質を招いてしまうし、過度に食事を減らしたダイエットは過酷で辛いものです。できたら、そんな過酷な食事制限をせずに痩せモードの身体になってくれたらそれに越した事はありませんよね。

 

<30代後半からの女性がダイエットをするのにオススメの野菜達がある>

 

veggi

 

女性ホルモンのバランスの影響で痩せにくくなった身体の手助けをしてくれる野菜達があります。それはアブラナ科の野菜達です。decoration/dcr_heart04.gifアブラナ科の野菜達は女性ホルモンの分泌を促してくれる効果があると言われています。

 

女性ホルモンは基本は太るホルモンですが、女性にとっては女性ホルモン(特にエストロゲン)が少なすぎると痩せにくい身体になってしまうのです。なので、女性ホルモンが減少し始める年代の女性には、女性ホルモンの分泌を促してくれる作用のあるものはダイエットの手助けになるのです。

 

アブラナ科の野菜にはこんな野菜があります。

◉カイワレ

◉カブ

◉キャベツ

◉クレソン

◉ケール

◉小松菜

◉ターサイ

◉大根

◉白菜

◉ブロッコーリー

◉芽キャベツ

◉水菜 など・・・

 

私もこれらの野菜を意識して食べるようにしています。もちろん、この野菜達だけを食べるのではなく、他の野菜にもダイエットに効果のある野菜もあるので、食べてあげるようにしてくださいね。

 

カロリーばかり気にしても効率的なダイエットはできません。何を食べるのかという事を考える事の方がダイエット成功への最大の近道になると思います。decoration/dcr_emoji_043.gif

 

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