今日のおさらい（国際交流会館サンバ講座第二回）
今日も参加頂いた皆様ありがとうございました。
スッキリ、さっぱりしていただけましたでしょうか？
大きく表現したり小さく表現したり
動いたり止まったり
風景をイメージしながら
その通りに体が動く手が動く、
ステップになる。
Sambaのグルーヴを体の中で回しながら
湧き出るようにSambaを踊る。
そうすると、
自然と気持ちが解放されていく。
ココロが解放される。
なんてことを
祈りながら踊りました。
さりげなくOxun（オシュン、川のオリシャ、女神様）の
動きも織り交ぜながら。
次回、時間があったらちょろっと説明しますね。
マニアックなので少しだけですが（笑）
後半15分は恒例の筋トレ。
三種類の筋トレを意識しながら行いました。
動的（ダイナミック）筋トレ、
静的（スタティック）筋トレ、
バランス筋トレ
同じ腹筋でも使う筋肉と効果が違うんですよ～
今日もお腹まわりとヒップ、体幹をメインに
皆さん頑張りました！！
筋肉は使わないと衰えるといいますが、
逆に使えば必ず復活する。
簡単な話。
自分の筋肉を目覚めさせるつもりで
ちょっとずつ
続けて（ここ大事）
やりましょー
有酸素運動からの筋トレ。
とってもカラダに効くSambaです。
そしてココロも解放させる。
最後はジンワリ
リラックス。
またお待ちしております！
初めての方も
良かったらご参加ください！
ご自宅での筋トレも
Sambaでも聞きながらやれば
あっという間に終わりますよ！
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