ザッキーさんからの質問です。

 

○初めまして！
23才 男です。体脂肪率14％→12％です。
去年の今頃？テレビで拝見してからロングブレスやり始めました！
去年は65kgが今は62kgと一年で2kgマイナスですm(__)m
テレビの中のタレントの方々は3週間位で、2～5kgはすぐに落ちてました。
自分はかなり停滞期があり、体重の減りが悪いです…ロングブレスしててキツイってとこまで吐いているんですがやり方に原因があるんですかねm(__)mウォーキングも一日30分、多い時は１時間はやってます。
目標は57kg位まで落としたくて…
最近インターネットでは、ロングブレス「だけ」では痩せないっていう記事を目にします。
やはり筋トレも取り入れた方が良いんですかね？
美木さんの昔のblogで、正しいロングブレスをすれば、効果がまるで違うって書いてありましたが、自分の今の減り方を見るとやっぱりやり方に問題があると思った方が良いんでしょうか？

回答

 

ご質問有難う!　また、ロングブレスを続けてくださって有難うございます。

 

そうですね。

拝見していないのではっきりしたことは言えませんが、そのメニューを１年続けていらっしゃればもっと減ってもいいはずですね。

正しくできていれば１分で汗が吹き出しますが、いかがでしょうか?

 

　ロングブレス「だけ」では痩せない、という記事について。番組をご覧になった方はご存じだと思いますが、僕はテレビで指導させていただくときも、基本の呼吸だけ行う、ということはないんですよ。

数キロのダイエットなら基本の呼吸だけで痩せる方もたくさんいらっしゃいますが、大幅に体重を減らしたいという方にはロングブレス基本の呼吸の他、ロングブレスを使った体幹トレーニング、ロングブレス腹筋、ロングブレスウォーキングなどなど、その方の目的にあった様々なメニューを組み合わせて結果を出して行きます。それらすべてがロングブレスのエクササイズなんです。

ザッキーさんは体力もありそうですね。「必やせ　最強ブレスプログラム」の中の体幹運動などを取り入れてみてはいかがでしょうか?

それに食事にも注意してみてください。

ロングブレスは強い呼吸でインナーマッスルを鍛え、筋肉量を増やすことで基礎代謝をあげ、太りにくく痩せやすい身体を作るメソッドですから、食事で良質な「たんぱく質」をとることがとても効率的なんです。

痩せたい一心で食事を抜いたり、炭水化物ばかり食べたりしていると筋肉が増えず、思うように効果が表れないこともあります。

 

これからも頑張って続けてください。成果が表れるはずです。

応援しております。

 

美木良介