先日、スタジオの会員さんからこんな相談を受けた

『せっかくサイズダウンしてきたけど、どうしても大好きな揚げ物がやめられなくて、夜たくさん食べてしまうんです』

僕も揚げ物好きだから気持ちわかるけど、せめて夜の大量揚げ物を我慢出来たらもっともっと効果があがるのに、と少し勿体無い思いがした。

でも、好きなものを全くやめてしまうのもストレスです。
オイルを変えてみるというのも手ですよ。

買ってきた冷めた揚げ物は油が酸化しているからダイエット以前に健康に良くないと思います。

食べたい時は身体にいいオイルで手作りしましょう！

我が家は健康のために数種類のオイルを使い分けています。

揚げ物と炒め物はオリーブオイルを使用。

独特の香りが気になる人はピュアオリーブオイルと太白胡麻油を半量ずつブレンドして使うと、天ぷらなんかも香り良く美味しくできるとのこと。

亜麻仁油やアルガンオイルやアボカドオイルはドレッシングにしたり、トーストに塗って塩をふったり、加熱しないで摂ります。
妻は美容のためにスプーンで飲むことも。

オメガ3やγオリザノールなどの注目の成分は加熱しないでとった方がいいのだそうです。

バターやお肉の油、生クリームなどの動物性油を控え、良い植物性のオイルを適量とって艶やかに美しく痩せましょう。

もちろん毎日ロングブレスーーーーー