お答えします
QQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQ
■美きさーんヘルプ
ロングブレスウォ―キングは時間でいうと
１日何回?
どのくらいの時間やればいいんでしょうか?
がっつり体重落とすには
もっとロングブレスウォ―キング時間を
増やさないと効果ないですか?
カモ足でロングブレスウォ―キング１時間はやってますが湿布の貼る場所のヒラメ貼りの部分が痛くなります(´＿｀｡)
やり方間違ってるんでしょうか?
でも足むくみなくなりました～(*v.v)｡
なお
QQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQ
なおさん、質問有難うございます。
ロングブレスウォーキングは、目的によってお勧めする時間も変わってきます。
がっつり、というと十キロ以上でしょうか?
それでしたら、なおさんの１時間はちょうど良い時間だと思います。
ねじりを加え、しっかり呼吸すると一回に一時間以上はキツくてできないと思います。
かかとから着地し、足の裏全体を使う感じで歩いているのですね。
ふくらはぎは「第二の心臓」と言われています。
心臓だけではポンプの役割が足りなくて、むくんだりするわけです。
上手に歩いてふくらはぎのポンプも使えたからむくみがなくなったんだと思います。そして筋肉痛にもなったのでしょう。
スタジオでウォーキングの指導をすると、帰りにくつがブカブカになる方も多いです。
頑張って続けてみてください。
きっと成果が表れますよ!
暑いので無理せずに!
美木良介
最近の画像つき記事
