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内股О脚その2

僕はずっとアイパッドでブログを打っていましたが、今回ダイヤモンドブログさんに

パソコンでも打てるようにして頂きました。

と、どうでもいいことは置いておいて。

 

内股О脚の続きですが

 

詳しくは、そちらを参考にして頂けたらと思います。

この本に初お披露目になる手前、映像は出せないのですが

とっておきのエクササイズを、文章でご案内しますね。

上を向いて寝てください。

ポーズは3つあります。

一つ目は、かかとを少し引いて、足裏が合わさるようにして足を開きます。

上から見るとひし形になります。

二つ目は、かかとを更におしり側に引きます。

上から見ると三角になります。

三つめはかかとを目いっぱいお尻に引き寄せます。

それぞれで膝を床側に強く押し付けます。

それぞれ10秒、合計30秒です。

寝る前に、これだけをしてみてください。

お尻が確実に小さくなって、姿勢がよくなります。

また、腰痛なども改善しますよ。

是非お試しあれ。

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清水ろっかんプロフィール

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清水ろっかん(しみずろっかん)
生年月日:1955年8月29日
出身地: 東京

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