ダイエットする為の分類！
おはようございます。
鷺ノ宮駅にある、病院。
氏家さんの応援団様でした。
野方駅にある整骨院！
氏家さんのメディカルトレーナーでした。
あんみつ！
氏家さんの好物です！笑
ボクシング減量のノウハウを使い行うダイエットアドバイザーというもののコアな考え方をお伝えします！
13日目『分類する！』です。
断捨離がある意味のブームになっている昨今です。
何かをしている時は、何かをしていない時。
ならば、ダイエットして、余計なモノを体から取り除きたいなら、何かをやめなくてはいけません。
基本的には、減量をスタートしたら
ご飯のおかわりは、しません。
嗜好品は、控えます。
練習時間が伸びます。
食事時間が伸びます。
このする、しないモノの分類をしっかりしないと、食べた罪悪感だけでドンドン諦めモードに入り込んでいってしまいますよ！
体を作るのは、タンパク質なので、豆やお肉は食べる。
でも、動物性の脂は、血管内にたまる飽和脂肪酸なので、食べない。
水分は摂るけど、甘い飲み物は、摂らない。
などなど！
前に、書いてきた事を振り返っていただけると、ヒントが散りばめられています。
ご自身の生活のクセを知り、それに対して分類してみてください！
この分類で大事なことは、バランスなので、極端にお菓子禁止とかを突然行うのは、止めましょう！
糖質は、脳が必要とする重要な栄養なので、ある意味
人間にとって、最も中毒性のある存在です。
全ては、脳からの指令によって体が動くため、その脳が必要とするのが糖質であれば中毒性があると言ったら、納得できるかと思います。
また、糖質は、エネルギーとして使われるのが最も早い栄養なので、車のエンジンで言えば点火剤の役割をします。
減量中のランニングでは、飴やキャラメルを舐めながら走りました。
一度、心拍数の最大値を迎えると、体が慣れて落ちてきます。
ある一定を下回ると体が冷えてくるのですが、糖質を摂りながらだと、冷えにくく、汗の出も長くなります。
これぞ、ボクサーズダイエット独特のアドバイスですね！
一流の師匠のおかげです。
1日の生活リズムを振り返り、すること、しないことの分類を再度行ってみてください。
今日は、ここまでです。
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スポーツ選手を輝かせる
スキマスポーツスキスポ！
http://sukispo.victory-tv.tokyo/
編集長 氏家福太郎
プロボクサーの専門を活かしたパーソナルトレーナー 氏家福太郎
speedelf29@gmail.com
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