背中トレ 11/3
トレ時間 100分
リバースデッドリフト
プルオーバー
フェイスプル
プーリーロウ
ロウイング
リアレイズ
評価 S
久しぶりの完璧なトレーニングでした。
完璧だと思った理由はいっぱいあります。
・室温への対応
・筋肉の疲労度の考慮
・インターバルの間隔
しかし、なによりも一番ハマったのが
炭水化物摂取のタイミング
ここ最近どこかトレーニングで踏ん張りが効かないことが多くA評価がつづいていました。
今朝、朝トレを終えてから家に帰るとご飯が炊いてあったので、朝トレ後の回復かつトレ前の炭水化物源としてご飯2.3合摂取してちょうど90分後に運動を始めました。
すると思いの外、トレーニングベルトなしでも腹圧がしっかりかけられるようになっていました。
今まで水でひたひたのオートミール、野菜と鶏肉が中心であった為、良くも悪くも体重は落ちましたがパワーが落ちました。
もしかしたら自分の今までの感覚はこれだったのかもしれません。
つまり
お米を食べればがパワーが出る
→お米を食べると腹部に力を入れやすくなるのでパワーが出る
と言う方があっているのかもしれません。
しかしお米も食べすぎてしまってはダメなのでトレーニング90分前のみの摂取として今後取り入れて行きます。。
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2017年11月21日 赤坂BLITZ
2018年11月29日 Zepp DIver City Tokyo
2019年6月2~10日 東名阪ツアー
2019年11月29日 渋谷CLUB QUATTRO
2019年11月29日〜1月4日 超回復ツアー東名阪
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2020年2月29日 超回復ツアーファイナル@LIQUID ROOM
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