胸腕トレ 1/13
15°ダンベルプレス 12-30kg
フラットベンチプレス 100kg 5×3,90kg 5×3 60kg 15×3
マシンフライ 40kg
リバースグリップアームエクステンション16.25kg
DBワンハンドカール 12kg
オルタネイトカール 12kg
インクラインカール 12kg
評価 A
胸が生きてると思ってダンベル押しましたが、最初のダンベルで気がついた胸の上部の筋肉痛。
しかし嬉しかったのは胸の上部と肩前部のみが筋肉痛だったのでフラットの種目には影響しなかった事。
久しぶりのフラットベンチプレス 、何キロ押せるかやりましたが100kgで5発。
まぁ悪くはないかな。かなり久しぶりやる上に昨日のdead liftの激しい筋肉痛と微かな腰痛の中なのでよしとする。
70分までは胸をやり残りの20分で腕。
師匠に外側頭が弱いと言われたのでそこを狙った種目を最初に持ってきました。
全体的に良かったですね。
ただ最期のセットぐらいで軽く空腹を感じ始めてきたのでハイボリュームが予想される日はもう少しデキストリン入れてよいかなー
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過去のワンマンLIVE
2017年11月21日 赤坂BLITZ
2018年11月29日 Zepp DIver City Tokyo
2019年6月2~10日 東名阪ツアー
2019年11月29日 渋谷CLUB QUATTRO
2019年11月29日〜1月4日 超回復ツアー東名阪
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2020年2月15日 超回復前最後の劇団マッチョ@下北沢SHELLTER
2020年2月29日 超回復ツアーファイナル@LIQUID ROOM
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以上、チャームポイントはほっぺのエクボと大胸筋のエクボのレポでした
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