背中トレ1/12
デッドリフト 120kg 5×5、80kg×3
ワンハンドダンベルローイング 30kg
パラレルグリップラットプル 54kg
評価 A
腰が回復してきました。
というかナロースタンスにした方が腰が痛まない気がする。
毎回減量中大幅にデッドが落ちてしまうのが悩みでした…
でも色んな人に話してて特に言われてたのが
やり過ぎ
です。
トレーニングのボリュームとか内容を人に話すとマジで引かれます。
今までボディビルのトレーニングではなく、強いパワーを長く発揮するようなトレーニングでした。まぁつまりはラグビーとかサッカーっぽいスポーツ向けのトレーニング的な。
インターバルは1分以内
スーパーセットは当たり前
毎回のトレーニングで100セット近くやるとか
そりゃカタボりますよね笑
今はトレーニング時の糖質の量は60-100gにしていますし、セット数も半分近くになりました。ただセット数を少なくしたかわりに集中力、筋力がともに上がったのでトレーニング終わるのは空腹を感じるからです。(トレーニングでのエネルギーは筋グリコーゲンの他に血液中の糖質を使うのでそれによる血糖値の減少)
体重はこれにしてからあんまり増えないですね、ちょうど良いくらい。
これで調子見てみますね
てか名古屋までは比較的最小限の炭水化物の量にして軽く減量します笑笑
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過去のワンマンLIVE
2017年11月21日 赤坂BLITZ
2018年11月29日 Zepp DIver City Tokyo
2019年6月2～10日 東名阪ツアー
2019年11月29日 渋谷CLUB QUATTRO
2019年11月29日〜1月4日 超回復ツアー東名阪
NEXT LIVE
2020年2月15日 超回復前最後の劇団マッチョ＠下北沢SHELLTER
2020年2月29日 超回復ツアーファイナル＠LIQUID ROOM
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