肩トレ 1/16
時間 100分
内容
バックプレス ウォーアップ
トップサイドショルダープレス
アップライトロウ
ケーブルラテラルレイズ
リアデルト
ダンベルラテラルレイズ
総合評価 90点
今日は本当は取れオフにしようと思っていました。昨日二頭と三頭を久しぶりに痛くなるまで追い込んだの今日は何にもトレーニングできないと思いました。
そんな時にたまたまウエイトリフティングの選手方の動画を拝見させてもらったら、突然熱がこみ上げていて気がついたらジムにいました(笑)
ただ、難しいですね、上腕が筋肉痛だといつもは押せる重量が押せない。。
ただ重さに対する恐怖心に打ち勝つ為にも今日はトップサイドでのショルダープレスを入れました。トップサイドで5秒キープを5セットやりましたが今までとは違う筋へのアプローチ。5秒間その状態をキープしつつ筋肉をさらに収縮させる事によってかなりパンプしました。
明日こそはオフか脚トレにします(笑)
【エニタイム フィットネス秋葉原店パーソナルトレーニング】
エニタイムフィットネス秋葉原店で筋肥大、ダイエット、ボディメイク、姿勢改善などのパーソナルトレーナーしています。
エニタイムフィットネスでのパーソナルトレーニング希望の方は下記のボタンからどうぞ!
ビジターの方も募集しております!
初めての人は【体験パーソナルトレーニング】からご予約ください!
【女性限定予約サイト】
男性の目が気になってトレーニングに集中出来ない方、エニタイムの会員でない方向けに
女性専用セミパーソナルジムでのパーソナルトレーニングを募集しています。
こちらの予約は土日を中心に行っていますので、休日にトレーニングはいかがでしょうか?
面倒なジムの会員登録など不要なので、誰でも気軽に受けられますよ
ブログ以外にもYouTube , Twitter, Instagramもやっているのでフォローお願いしマッチョ
チャンネル登録よろしくね!!
過去のワンマンLIVE
2017年11月21日 赤坂BLITZ
2018年11月29日 Zepp DIver City Tokyo
2019年6月2~10日 東名阪ツアー
2019年11月29日 渋谷CLUB QUATTRO
2019年11月29日〜1月4日 超回復ツアー東名阪
NEXT LIVE
2020年2月15日 超回復前最後の劇団マッチョ@下北沢SHELLTER
2020年2月29日 超回復ツアーファイナル@LIQUID ROOM
皆さんからの常にコメントお待ちしております!
以上、チャームポイントはほっぺのエクボと大胸筋のエクボのレポでした
【マッチョ29】
【レストレポ】
【マッチョ】
【筋トレ】
【トレーニング】
【トレーニングメニュー】
【フィジーク】
【パーソナルトレーナー】