上半身トレ 9/7
インクラインベンチプレス 20,40,60,70,80,70,60,60kg
ディップス -47,40,33,26,26,26,18,818,18,18kg
アップライトロウ +0,0,10,10,10,10kgサイドレイズ 6,6,6kg
ワンハンドインクラインサイドレイズ 6,6,5kg
リアデルト27,27,27,23kg
ワンハンドプッシュダウン 15,12,12,8,8kg
評価 A
胸30分
肩50分
って感じでした。
肩を先に持って来ても良かったかなーと反省。
あとは腕ももう少しできたんじゃないかと反省。
ただ集中力はかなり高かったので良かったかと。
弱点部位は
・収縮
・ボトムからフィニッシュまでずっと重りを乗っける
のが大事なんだと改めて実感しました。
【エニタイム フィットネス秋葉原店パーソナルトレーニング】
エニタイムフィットネス秋葉原店で筋肥大、ダイエット、ボディメイク、姿勢改善などのパーソナルトレーナーしています。
エニタイムフィットネスでのパーソナルトレーニング希望の方は下記のボタンからどうぞ!
ビジターの方も募集しております!
初めての人は【体験パーソナルトレーニング】からご予約ください!
【女性限定予約サイト】
男性の目が気になってトレーニングに集中出来ない方、エニタイムの会員でない方向けに
女性専用セミパーソナルジムでのパーソナルトレーニングを募集しています。
こちらの予約は土日を中心に行っていますので、休日にトレーニングはいかがでしょうか?
面倒なジムの会員登録など不要なので、誰でも気軽に受けられますよ
ブログ以外にもYouTube , Twitter, Instagramもやっているのでフォローお願いしマッチョ
チャンネル登録よろしくね!!
過去のワンマンLIVE
2017年11月21日 赤坂BLITZ
2018年11月29日 Zepp DIver City Tokyo
2019年6月2~10日 東名阪ツアー
2019年11月29日 渋谷CLUB QUATTRO
2019年11月29日〜1月4日 超回復ツアー東名阪
NEXT LIVE
2020年2月15日 超回復前最後の劇団マッチョ@下北沢SHELLTER
2020年2月29日 超回復ツアーファイナル@LIQUID ROOM
皆さんからの常にコメントお待ちしております!
以上、チャームポイントはほっぺのエクボと大胸筋のエクボのレポでした
【マッチョ29】
【レストレポ】
【マッチョ】
【筋トレ】
【トレーニング】
【トレーニングメニュー】
【フィジーク】
【パーソナルトレーナー】