脚三頭トレ 7/5
スミススクワット 90,80,70kg
レッグエクステンション 51kg,47kg,43kg
ライイングレッグプレス 210kg,160kg,110kg
ケーブルフレンチプレス 50kg
ケーブルキックバック 9kg
評価 A
最近オフを入れてさ過ぎて腰の強い張りを感じますね。。
スミスは人がやるのとは逆でやりました。
股関節の屈曲動作中にバーベルを担ぐと腰が怖いので、膝関節屈曲を主としたスミススクワット。
重量はこんなもんだろって感じです。今の季節は無理したくないので。。
脚の締めはレッグプレス。これは最近精神修行だと思ってなっているのでだいぶ慣れてきました。辛い中でのプレスは悪くないですね。
最後はなんとなく三頭のトレーニング。
最近三頭はこれが自分の中でのルーティーン。
これをやっておけば間違いない感が強いのでやりまくってます。
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過去のワンマンLIVE
2017年11月21日 赤坂BLITZ
2018年11月29日 Zepp DIver City Tokyo
2019年6月2~10日 東名阪ツアー
2019年11月29日 渋谷CLUB QUATTRO
2019年11月29日〜1月4日 超回復ツアー東名阪
NEXT LIVE
2020年2月15日 超回復前最後の劇団マッチョ@下北沢SHELLTER
2020年2月29日 超回復ツアーファイナル@LIQUID ROOM
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