脚トレ 11/16
トレ時間:10:20-12:00
トレ内容
フリースクワット
スミススクワット
バックエクステンション
レックブレス
総合評価 85点
かなりシンプルでしたが、相当よかったです。
脚トレがかなり久しぶりでしたが、外側広筋、大臀筋にかなり刺激は入ってくれました。
しかしやはり脚のパンプが完全に抜けていたので、脚は一段と細く見えました。。
最後のレッグプレスでは潰れてから軽くして10レップを10セットやった為かなりきつかったですがしっかりと狙いたいところに入ったのでよかったです。
代謝が久しぶりに上がったと思ったので、カーボをさらに追加。
トレ2時間前 お餅3つ
トレ30分後 餅3つ
トレ3時間後 オートミール100g
合計220gくらいかな?
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過去のワンマンLIVE
2017年11月21日 赤坂BLITZ
2018年11月29日 Zepp DIver City Tokyo
2019年6月2~10日 東名阪ツアー
2019年11月29日 渋谷CLUB QUATTRO
2019年11月29日〜1月4日 超回復ツアー東名阪
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2020年2月15日 超回復前最後の劇団マッチョ@下北沢SHELLTER
2020年2月29日 超回復ツアーファイナル@LIQUID ROOM
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以上、チャームポイントはほっぺのエクボと大胸筋のエクボのレポでした
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