脂質って？
脂質っていうと既存のイメージから
“悪者”扱いされる事が多々ありますね。
確かにあり過ぎは問題です。
しかし無さ過ぎも問題です。
特に動物性の脂質に主に含まれるコレステロールは体の中で男性ホルモン、女性ホルモンを生成するのはコレステロールです。
つまり男女関わらず、体の状態を健康に保つ為にもコレステロールを外界から摂取しなければなりません。
僕は減量期間以外は肉は茹でずに焼いてます。そうしたほうが肉が元から持っている脂質を摂取できるからです。
それでも脂が足りないなーって時には1日5個くらい卵を食べたりする日もあります。
美味しいスクランブルエッグを作るには
①強火でフライパンを熱くしてその上に卵を落とす
②全部落としてからヘラで混ぜてみてフライパンの底に少し卵がつくようになったら、火を止めて余熱を使いながらはひたすら混ぜ続ける
約2分で完成
グニュグニュしたスクランブルエッグはなんとなくですが吸収が早い気がするので気に入っています（笑）
(卵そんなに食べて大丈夫なの？って思う方はこちらを参考に
http://www.j-athero.org/outline/cholesterol_150501.html)
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2017年11月21日 赤坂BLITZ
2018年11月29日 Zepp DIver City Tokyo
2019年6月2～10日 東名阪ツアー
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いつもコメント失礼します笑
自分もレポくんのブログとかみて
糖質など気をつけるようになりました！
けどやっぱり男の一人暮らしなんで
料理とかのレパートリーが少なくて…泣
なので料理とかの記事はとても参考にしてます！
ありがとうございマッチョ！！w