脚の日 10/18
トレ時間 18:05-19:35(予定)
ウォーキング
スミスマシンスクワット
レッグカール
ヒップアダクション
ヒップアブダクション
レッグエクステンション
トレ前の有酸素は諸説ありますが減量、増量関わらず良いそうですね。
ただトレ後の有酸素は…
22日のセミナー参加していただいた方々にお話しします(^O^)
さて今日は脚トレです。
脚トレの恩恵というものを最近はヒシヒシと感じています。
最近ローバーからハイバーに変えたのですが大腿直筋にしっかり刺激が入るようになって脚のボリュームというのが出てきました。そして今まで起立筋が脚の日は共に筋肉痛になっていたのに最近は腹筋が筋肉痛になってくれます。
脚トレは本当体幹部に強い刺激を与えてくれるので大事ですね!遺伝的に綺麗な6パックになるとは思いませんが、厚みのあるカッコいい腹筋を手に入れられるよう頑張ります(^O^)
スミスマシンが空いたのでスクワット行ってきまーす( ̄^ ̄)ゞ
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過去のワンマンLIVE
2017年11月21日 赤坂BLITZ
2018年11月29日 Zepp DIver City Tokyo
2019年6月2~10日 東名阪ツアー
2019年11月29日 渋谷CLUB QUATTRO
2019年11月29日〜1月4日 超回復ツアー東名阪
NEXT LIVE
2020年2月15日 超回復前最後の劇団マッチョ@下北沢SHELLTER
2020年2月29日 超回復ツアーファイナル@LIQUID ROOM
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以上、チャームポイントはほっぺのエクボと大胸筋のエクボのレポでした
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